Start

Zacznij od połowy.

Porcja ma 11,5 g błonnika. Jeśli jesz mało błonnika albo masz wrażliwy żołądek, wejdź w to stopniowo. Szklanka wody obok - za każdym razem.

Tydzień 1

Pół porcji

Jedno nałożenie szufelki, 50 g.

Tydzień 2

Trzy czwarte porcji

Zwiększ porcję do trzech czwartych.

Od tygodnia 3

Pełna porcja

Dwa nałożenia szufelki, 100 g.

Jak przygotować

  1. 1Wsyp PUDING.
  2. 2Zalej 100–150 ml.
  3. 3Zamieszaj. Odczekaj minutę.
  4. 4Jedz.

Pierwsze trzy miski

Poranny

skyr, banan, garść borówek

Blueprint

mleko roślinne, 60 ml soku z granatu

Na wysiłek

mleko, banan, płatki owsiane, łyżka oliwy

Tolerancja jest indywidualna. Jeśli dyskomfort nie mija, przerwij i skonsultuj się ze specjalistą. Informacja ogólna, nie porada medyczna.

Średnie spożycie błonnika w Polsce: Traczyk i in., Frontiers in Nutrition 2024, próba 4000 dorosłych.

Po protokole startowym

Dodatki są opcjonalne.
Reszta zależy od Ciebie.

Najpierw przejdź sekwencję pół → trzy czwarte → pełna porcja. Poniżej znajdziesz ogólne informacje o dodatkach wskazanych w feedbacku klientów. To informacje, nie zalecenia.

Informacja ogólna, nie porada medyczna. Poniższe substancje to popularne uzupełnienia diety - nie leczą ani nie zapobiegają chorobom. Dawkowanie i zasadność ustal z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza przy ciąży, karmieniu, chorobach przewlekłych lub przyjmowaniu leków.

Kolagen

Peptydy

PUDING nie zawiera kolagenu. Jeśli go stosujesz, traktuj go jako osobny produkt i dobierz z lekarzem lub dietetykiem.

Omega-3 EPA/DHA

Inna forma

PUDING zawiera ALA z siemienia i orzechów włoskich. EPA i DHA to inne formy kwasów omega-3, których nie dodajemy do receptury.

D3 + K2

Brak premiksu

Nie dodajemy do PUDINGU premiksu witaminowego. Ewentualną suplementację D3 i K2 ustal osobno ze specjalistą.

Magnez

Osobno

PUDING nie zawiera dodanego suplementu magnezu. Dobór produktu, formy i dawki wymaga indywidualnej decyzji.

Baza się nie zmienia

PUDING zostaje w 100% roślinny.

Cokolwiek dodasz, dodajesz osobno. Obecna receptura PUDINGU pozostaje roślinna i nie zawiera dodanych suplementów ani premiksu witaminowego.

Instrukcja miarki

Pełna miarka = równo z krawędzią.

~50 g

jedna pełna szufelka bukowa, równo z krawędzią (strike) - bez górki

2 miarki

to jedna porcja ok. 100 g - tak liczymy 28 porcji z pakietu miesięcznego

100–150 ml

płynu na porcję · po zamieszaniu odczekaj minutę

Zacznij od bazy. Resztę dołożysz później.

Zamów PUDING Zobacz pełny skład

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarza ani dietetyka. PUDING to żywność, nie wyrób medyczny.